Was tun bei Schnarchen?

	Tip 1 Apotheken bieten sog. Schnarchpflaster an. Diese werden über die Nase geklebt und erleichtern somit das Atmen.
	Tip 2 Bei Übergewicht wäre es ratsam etwas abzunehmen.
	Tip 3 Beruhigungs- oder Schlafmittel sollten bei Möglichkeit vermieden werden.
			Tip 4 Ca. zwei - vier Stunden vor dem Schlafen gehen sollten keine alkoholischen oder koeffeinhaltigen Getränke oder Medikamente zu sich genommen werden. Auch Rauchen fördert das Schnarchen.
			Tip 5 Den Kopf und Oberkörper etwas höher legen.
			Tip 6 Eine Schale Wasser mit Eukalyptusöl neben das Bett oder ins Schlafzimmer stellen.
	Tip 7 Nackenrollen sind besser als Kopfkissen.
	Tip 8 Schlafrhythmus antrainieren: Zur selben Zeit ins Bett gehen und aufstehen. Nur im Bett schlafen und nicht etwa im Sessel.

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